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女人健身和不健身,差的绝对不仅是几斤肉的区

2018-07-07 22:39编辑:hayougou.com人气:


女人健身和不健身,差的绝对不仅是几斤肉的区别……

2018-06-26 10:03 来源:爱健身 健身

原标题:女人健身和不健身,差的绝对不仅是几斤肉的区别……

小伙伴们一起来感受下,

女人健身和不健身的区别:

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接下来分享今天爱健身推送的494次健身打卡计划,有9个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平,将整套动作1-3个循环。

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练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下:

动作1

开合跳 30-60次

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动作2

徒手深蹲 10-20次

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动作3

箭步蹲 左右各10-20次

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动作4

直臂俯撑蹬山 左右各10-20次

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动作5

俯卧撑 10-20次

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动作6

直臂俯撑开合跳 10-20次

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动作7

仰卧起坐 10-20次

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动作8

仰卧交替卷腹 左右各10-20次

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动作9

平板支撑 1分钟

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(来源:风度男人网)

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